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白癜风医院宁波哪家好-白癜风患者冬季锻炼注意事项

来源:宁波白癜风医院 阅读:134次 时间:2021-02-05 宁波白癜风医院

  白癜风患者冬季锻炼注意事项,白癜风在冬季的时候较为沉寂,但是患者也不可以忽视护理,在冬季的时候可以多做一些运动锻炼。白癜风患者冬季运动要注意的事情有很多,下面让宁波白癜风治疗专科医院带大家来一起了解一下吧!

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  一、冬季运动前要充分热身

  人体从安静状态过度到运动状态,需要适应过程。在开始运动前进行的准备热身练习,可以提高神经中枢的兴奋性和心肺功能,增加肌肉的血流量,提高体温,提高生物酶的活性,促进新陈代谢,使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处于良好状态,减少内阻力,使机体各方面的功能协调一致,逐渐达到运动的好状态。白癜风患者冬季锻炼注意事项。

  二、冬季运动时间应适量合理

  冬天的晴天,气温的变化规律一般是早上和上午冷,下午暖和。人体活动由生物钟控制,人体本身的温度也遵循上午低,下午高的规则,冬季健身时间选择下午14:00-19:00是理想的。因为这个时间段人体本身的温度比较高,体力也比较充沛,容易兴奋,容易进入运动状态。

  早上或上午9点前运动的话,气温低,低温对人体的损伤主要是局部冻伤。另外,在寒冷的环境下进行长时间的运动(例如长跑),体温过多的话,会出现头晕、协调能力下降、步行不稳定等征兆。此时,不要马上躺下休息,引起昏迷等情况,抓紧时间添加衣服,保温,再走一会儿,症状消失后停止运动。

  三、冬季运动要特别注意避免运动损伤

  冬季运动中容易生跌倒伤、擦伤等情况,这些外部刺激容易引起白癜风的同形反应。因此,白癜风患者在冬季运动时应特别注意防止外伤。

  发生肌肉拉伤时,应抓紧时间停止运动,采用冷敷方式,将冰袋放在受伤部位,休息受伤的肌肉,避免加重损伤。温度低,特别是北方地区的患者要注意防止冻伤,冻伤会使皮肤细胞坏死,引起细胞炎症反应,引起白癜风的扩散。

  宁波白癜风专科医院温馨提示:以上是关于“白癜风患者冬季锻炼注意事项”问题的解答,白癜风患者在冬季进行体育锻炼时,要注意劳逸结合,不要太累,运动前后适当补充水分,注重方法,科学运动。尽量不要选择剧烈的运动,建议采用慢跑、快跑、广场舞、室内乒乓球等运动方式。在冬季养生保健的同时,要积极配合医生进行冬季治疗,利用冬季白癜风病情比较稳定的有利时间,尽快医治白癜风。

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